Teknikbokse

10 - 14 min. total
intervaller á min
4 - 16 spillere
grupper á spillere
5 - 12
-
bolde, toppe
0 veste

3 x 3 m.

Beskrivelse

Denne øvelse kan bruges som opvarmning. Den træner koordination m. bold. Der opstilles små firkanter på 3 x 3 meter. Hver spiller skal have en bold og en firkant. Spillerne laver forskellige øvelser i firkanterne. Træneren eller en spiller viser, hvordan øvelserne skal udføres.

Eksempler på øvelser:

  • Bolden kører mellem indersiderne, røre en kegle nr. 1-4 på signal fra træneren, steppe på bolden, røre en kegle nr. 1-4 signal fra træneren osv.
  • Yderside-inderside med højre fod, yderside-inderside med venstre fod osv.
  • Fodsål-yderside bagom støtteben med højre fod, venstre yderside, fodsål-inderside bagom støtteben med venstre fod, højre yderside osv.
  • Yderside-fodsål med højre fod, yderside-fodsål med venstre fod osv.

Lad også gerne spillerne inspirere hinanden med 'hjemmelavede' øvelser, som de kan prøve af i øvelsen.

Fokuspunkter

  • Korrekt udførelse af øvelserne
  • Højest mulige tempo i øvelserne
  • Lavt tyngdepunkt

Differentiering

  • + Løfte blikket fra bolden
  • + Svære og sammensatte øvelser
  • + Spillerne klapper i hænderne hver gang de rører bolden med fx. ydersiden
  • ----------
  • - Simple øvelser
  • - Lavere tempo
U12-U13

© Copyright KB 2012