1v1 m. forskudte mål

8 - 12 min. total
intervaller á min
6 - 10 spillere
grupper á spillere
5 - 10
-
bolde, 5 toppe
veste

10 x 10 m.

Beskrivelse

Denne øvelse træner driblinger, finter og cuts. Der laves en firkant på ca. 10 x 10 meter med fire små mål placeret forskudt på siderne af firkanten. Størrelsen af firkanten afhænger af spillernes alder og niveau. Der laves scoringszoner ved alle fire mål, som bolden skal ind i, før der må scores i målene. Spillerne fordeles i to hjørner af firkanten overfor hinanden, den ene er angriber og den anden er forsvarer. Træneren eller en spiller server en bold til angriberen, som skal forsøge at score i et af de fire mål. Angriberen skal udfordre forsvareren, og må altså ikke score i nærmeste mål til at starte med. Der kan også placeres en kegle i midten af firkanten, som angriberen skal starte med at drible mod. Hvis forsvareren erobrer bolden, kan han også score i et af målene.

Fokuspunkter

  • Angriber skal arbejde med temposkift og retningsskift
  • Angriber skal orientere sig i forhold til forsvarer og målene
  • Hurtig omstilling efter boldtab / erobring
  • Forsvarer skal sprinte i pres
  • Forsvarer skal hele tiden holde blikket på bold og angriber
  • Forsvarer skal sænke tyngdepunktet, når han/hun er tæt på angriberen, så han/hun hurtigere kan skifte retning

Differentiering

  • + Serven til angriber kommer i luften
  • + Tidsbegrænsning, så angriberen skal søge scoring hurtigt
  • + Et eller flere mål er låst og kan ikke scores i
  • ----------
  • - Større firkant
  • - Ingen scoringszoner
  • - Passivt pres i starten af øvelsen
2. Basisteknik

© Copyright KB 2012