Gribeteknik siddende

2 - 4 min. total
intervaller á 1 min
2 - 4 spillere
grupper á 2 spillere
9 - 12
-
1 bolde, 0 toppe
0 veste

x m.

Beskrivelse

Denne øvelse kan bruges som opvarmning. Den træner gribeteknik. To målmænd er sammen om en bold. Den ene målmand sidder ned med let bøjede ben, og den anden står foran med bolden i hænderne. Bolden kastes nu til målmanden på jorden, som griber den med begge hænder og kaster den tilbage med det samme, hvorefter han laver en mavebøjning. Når han er tilbage i siddende position, griber han igen bolden og kaster den tilbage. laver en mavebøjning osv. Efter 1 minut bytter de to målmænd.

Fokuspunkter

  • Hænderne foran kroppen og over knæene
  • Albuerne bag bolden idet bolden gribes
  • Håndstilling, gribetrekant eller gribe-W

Differentiering

  • + Server kaster bolden hårdere
  • + Server sparker bolden i stedet for at kaste
  • + Målmanden på jorden ruller bagover og sætter benene i jorden bag hovedet
  • ----------
  • - Server kaster bolden blødere
5. Målmænd

© Copyright KB 2012