Faldteknik siddende

2 - 4 min. total
intervaller á 1 min
2 - 4 spillere
grupper á 2 spillere
9 - 12
-
1 bolde, 0 toppe
0 veste

x m.

Beskrivelse

Denne øvelse kan bruges som opvarmning. Den træner faldteknik og håndstilling ved flade afslutninger. To målmænd er sammen om en bold. Den ene målmand sidder ned med let bøjede ben, og den anden målmand er server og står foran med bolden ved fødderne. Serveren sparker bolden fladt skiftevis til højre og venstre for målmanden, som skal falde til den pågældende side og holde bolden, og derefter trille den tilbage til serveren. Efter 1 minut bytter de to målmænd.

Fokuspunkter

  • Tag fra med skulderen, land på de store muskler
  • Nederste hånd oprejst, øverste hånd oven på bolden

Differentiering

  • + Serveren sparker bolden hårdere
  • + Serveren sparker elle kaster en bold, der hopper
  • ----------
  • - Server sparker blødere
  • - Server triller bolden med hænderne
5. Målmænd

© Copyright KB 2012