8-tallet

2 - 4 min. total
intervaller á 1 min
2 - 4 spillere
grupper á 2 spillere
9 - 12
-
1 bolde, 2 toppe
0 veste

x m.

Beskrivelse

Denne øvelse kan bruges som opvarmning. Den træner footwork, gribeteknik, faldteknik, samt at skære boldens linje ved at bruge det offensive skridt. Der stilles to kegler med ca 1½ meters afstand. Afstanden mellem keglerne afhænger af spillernes alder. To målmænd er sammen om en bold. Den ene målmand stiller sig midt imellem keglerne, og den anden målmand er server, og placerer sig ud for keglerne nogle meter væk med bolden i hænderne. Målmanden ved keglerne sidestepper skiftevis rundt om den ene kegle og den anden kegle i et 8-tal. Hver gang målmanden er mellem keglerne, standser han og gør sig klar til en afslutning. Serveren sparker derefter bolden lige på målmanden, som skal forsøge at gribe bolden. Serveren kan også sparke bolden fladt mod den fjerneste kegle ift. målmanden, så han skal kaste sig og forsøge at holde bolden, som vist i videoklippet. Efter 1 minut bytter de to målmænd.

Fokuspunkter

  • Sidestep uden fødderne rører hinanden
  • Frem på forfoden og ned i knæ, lavt tyngdepunkt
  • Håndstilling, gribetrekant eller gribe-W
  • Offensivt skridt skråt fremad for at skære boldens linje
  • Tag fra med skulderen, land på de store muskler

Differentiering

  • + Server sparker hårdere
  • + Større afstand mellem keglerne
  • + Server sparker eller kaster en bold, der hopper
  • ----------
  • - Server sparker blødere
  • - Server kaster eller triller bolden med hænderne
5. Målmænd

© Copyright KB 2012