Gribeteknik og forspænding

2 - 4 min. total
intervaller á 1 min
2 - 4 spillere
grupper á 2 spillere
9 - 12
-
1 bolde, 2 toppe
0 veste

x m.

Beskrivelse

Denne øvelse kan bruges som opvarmning. Den træner gribeteknik og forspænding. Der stilles to kegler med ca 1½ meters afstand, som fungerer som mål. Afstanden mellem keglerne afhænger af spillernes alder. To målmænd er sammen om en bold. Den ene målmand stiller sig midt imellem keglerne, og den anden målmand er server, og placerer sig ud for keglerne nogle meter væk med bolden i hænderne. Serveren sparker først bolden lige på målmanden, som skal gribe bolden og trille den tilbage til serveren. Serveren sparker så med det samme bolden fladt tilbage mod målmanden, men denne gang ved målmanden ikke, hvor bolden kommer, så han skal reagere hurtigt og forsøge at holde bolden. Efter 1 minut bytter de to målmænd. Øvelsen kan også laves med et 5-mands eller et 7-mands mål

Fokuspunkter

  • Håndstilling, gribetrekant eller gribe-W
  • Frem på forfoden og ned i knæ, lavt tyngdepunkt
  • Forspænding laves, idet serveren placerer støttefoden ved siden af bolden

Differentiering

  • + Server sparker hårdere
  • + Afstanden mellem keglerne øges
  • + Skudvinklen ændres
  • + Serveren kan sparke den anden bold i luften, ikke fladt
  • ----------
  • - Server sparker blødere
  • - Server tæmmer bolden og afslutter først på 2.berøring
  • - Afslutning nr. 2 er givet på forhånd ligesom afslutning nr.1.
5. Målmænd

© Copyright KB 2012