1v1 m. tre mål

8 - 12 min. total
intervaller á min
4 - 8 spillere
grupper á spillere
5 - 10
-
bolde, 8 toppe
0 veste

12 x 8 m.

Beskrivelse

Denne øvelse træner driblinger og finter. Der laves en firkant på 12 x 8 meter med et 3-mands mål i den ene ende og et 5-mands mål overfor i den anden ende, samt et keglemål på hver af de resterende to sider. Spillerne fordeles i hver sin ende. Træneren eller forsvareren server bolden til angriberen, som skal forsøge at score i 3-mands målet eller ved at drible igennem et af de to keglemål. Angriberen må altså ikke score i alle tre mål, men kun i enten 3-mands målet eller i et af keglemålene. Forsvareren og angriberen bør undervejs i øvelsen starte fra forskellige positioner, afhængig af hvilket keglemå der må scores i. Hvis forsvareren erobrer bolden, skal han forsøge at score i 5-mands målet.

Fokuspunkter

  • Angriber skal forsøge at lave temposkift forbi forsvarer, gerne med retningsskift
  • Angriber skal arbejde med at kunne gå begge veje forbi forsvarer
  • Angriber skal have en afstand til forsvarer på ca. 1½ meter, når dribling / finte laves
  • Angriber skal orientere sig, og se hvilke mål der må scores i
  • Forsvarer skal sprinte i pres
  • Forsvarer skal hele tiden holde blikket på bold og angriber
  • Forsvarer skal sænke tyngdepunktet, når han/hun nærmer sig angriberen, så han/hun hurtigere kan skifte retning

Differentiering

  • + Mindre bane
  • + Serven til angriber kommer i luften
  • + Forsvarer starter tættere på angriber
  • ----------
  • - Større bane
  • - Angriber starter selv med bolden
  • - Der må scores i alle tre mål
2. Basisteknik

© Copyright KB 2012