1v1 m. omstilling

8 - 12 min. total
intervaller á min
6 - 10 spillere
grupper á spillere
5 - 12
-
bolde, 8 toppe
0 veste

12 x 8 m.

Beskrivelse

Denne øvelse træner driblinger, finter og omstillinger. Der laves en firkant på 12 x 8 meter med to 3-mands mål i den ene ende og et 5-mands mål i den anden ende. Der laves en scoringszone ca. 2 meter fra de to 3-mands mål. Spillerne fordeles i hver ende. Træneren server bolden til angriberen, som skal forsøge at score i et af de to 3-mands mål, dog skal han ind i scoringszonen først. Der kan også bruges små keglemål, hvor angriberen scorer ved at drible igennem målene. Hvis forsvarsspilleren erobrer bolden, så skal han hurtigst muligt score i 5-mands målet. Når angriberen er færdig med sin tur, bliver han straks forsvarer. Bolden serves med det samme den foregående bold er færdigspillet.

Fokuspunkter

  • Angriber skal arbejde med temposkift forbi forsvareren, gerne med retningsskift
  • Angriber skal sætte tempo i sin førsteberøring
  • Angriber skal forsøge at udnytte, hvis forsvareren er ude af position
  • Hurtig omstilling fra angriber til forsvarer, når bolden er færdigspillet
  • Forsvarer skal sprinte i pres
  • Forsvarer skal hele tiden holde blikket på bold og angriber
  • Forsvarer skal sænke tyngdepunktet, når han/hun er tæt på angriberen, så han/hun hurtigere kan skifte retning

Differentiering

  • + Smallere bane
  • + Tidsbegrænsning, så angriberen skal forsøge at score hurtigt
  • + Serven til angriber kommer i luften / hoppende
  • ----------
  • - Bredere bane
  • - Angriber starter selv med bolden, ingen serv
  • - Ingen scoringszone
2. Basisteknik

© Copyright KB 2012