1v1 m. to keglemål

10 - 15 min. total
intervaller á min
4 - 6 spillere
grupper á spillere
5 - 12
-
bolde, 8 toppe
0 veste

10 x 15 m.

Beskrivelse

Denne øvelse træner driblinger og cuts i 1v1 situationer. Der laves en bane på ca. 10 x 20 meter, størrelsen afhænger af spillernes alder og niveau. Der laves to keglemål i forskellige farver (eks. rød og blå), som placeres lidt forskudt midt på banen. Der skal være ca. 6 meter mellem keglemålene. I forlængelse af hvert keglemål stilles et 3-mamds mål. Angriberen placeres i den ene ende af banen, og forsvareren placeres mellem keglemålene. Angriberen skal forsøge at drible enten igennem det røde eller blå keglemål og score i det tilhørende 3-mands mål. Angriberen skal have front imod 3-mands målet, når han dribler igennem et af keglemålene. Angriberen må altså kun drible den ene vej igennem det røde keglemål, og drible den modsatte vej igennem det blå keglemål. Angriber kan enten starte med bolden selv, eller bolden kan serves til angriberen. Husk at bytte spillerne undervejs, så alle spillere prøver at forsvare og angribe. 

Fokuspunkter

  • Angriber skal bruge driblinger og cuts til at frigøre bolden fra forsvareren
  • Angriber skal lave temposkift væk fra forsvareren
  • Angriber skal drible med fjerneste fod ift. forsvareren
  • Forsvarer skal sprinte i pres
  • Forsvarer skal hele tiden holde blikket på bold og angriber
  • Forsvarer skal sænke tyngdepunktet, når han/hun er tæt på angriberen, så han/hun hurtigere kan skifte retning

Differentiering

  • + Gøre banen mindre, mindske afstanden mellem keglemålene
  • + Tidsbegrænsning, så angriberen skal forsøge at score hurtigt
  • + Serven til angriber kommer i luften / hoppende
  • + Forsvareren starter tættere på angriberen, så angriberen bliver presset hurtigere
  • ----------
  • - Gøre banen større, øge afstanden mellem keglemålene
  • - Forsvareren starter længere væk fra angriberen, så angriberen får mere tid
2. Basisteknik

© Copyright KB 2012