2 om 1 bold

10 - 16 min. total
intervaller á min
4 - 4 spillere
grupper á spillere
7 - 12
-
bolde, 4 toppe
0 veste
2
5 x 2 m.

Beskrivelse

Denne øvelse kan bruges som opvarmning. Den træner førsteberøringer, pasninger og hovedstød. Spillerne placeres parvis overfor hinanden med ca. 5 meters afstand. Spillerne både afleverer langs jorden og kaster bolden til hinanden i øvelserne. Det er vigtigt at træne begge ben. Træneren eller en spiller viser, hvordan øvelserne skal udføres.

Eksempler på øvelser:

  • Inderside pasninger på førsteberøring
  • Førsteberøring skiftevis med ydersiden og indersiden af foden. Inderside pasning på 2.berøring
  • Førsteberøring tages bagom støttebenet. Inderside pasning på 2.berøring
  • Bevæge bolden mellem indersiderne 6 gange og inderside pasning retur til makkeren
  • Bolden kastes og spilleren modtager den med lår eller bryst og flugter bolden tilbage med indersiden eller vristen
  • Bolden kastes og heades tilbage

Lad også gerne spillerne inspirere hinanden med 'hjemmelavede' øvelser, som de kan prøve af i øvelsen.

Fokuspunkter

  • Korrekt udførelse af øvelserne
  • Bruge begge ben

Differentiering

  • + Svære og sammensatte øvelser
  • + Højere tempo
  • ----------
  • - Simple øvelser
  • - Frit antal berøringer
2. Basisteknik

© Copyright KB 2012