Zig-zag bane

10 - 16 min. total
intervaller á min
6 - 10 spillere
grupper á spillere
5 - 12
-
bolde, toppe
0 veste

20-25 x 10 m.

Beskrivelse

Denne øvelse kan bruges som opvarmning. Den træner koordination m. bold og cuts. Der opstilles tre rækker a 4-5 toppe med max. 5 meters mellemrum imellem hver top. Spillerne fordeles på de to yderrækker med 3-5 spillere i hver række. Spillerne dribler zig-zag gennem banen og laver forskellige øvelser. Ved hver kegle laves en finte, vending eller cut. Træneren eller en spiller viser, hvordan øvelserne skal udføres.

Eksempler på øvelser:

  • Cuts med ydersiden/indersiden
  • Husmandsfinte, step over finte, sparkefinte
  • C. Ronaldo finte, hvor man slår bolden bagom støttebenet
  • Vendinger med ydersiden, indersiden, fodsålen

Lad også gerne spillerne inspirere hinanden med 'hjemmelavede' øvelser, som de kan prøve af i øvelsen.

Fokuspunkter

  • Korrekt udførsel af øvelserne
  • Bruge begge ben
  • Bolden tæt på fødderne
  • Lavt tyngdepunkt

Differentiering

  • + Krav til temposkift
  • + Svære og sammensatte øvelser
  • + Løfte blikket fra bolden
  • + Højere tempo
  • ----------
  • - Lavere tempo
  • - Simple øvelser
2. Basisteknik

© Copyright KB 2012