1v1 m. to omvendte mål

10 - 15 min. total
intervaller á min
4 - 8 spillere
grupper á spillere
5 - 12
-
bolde, 4 toppe
veste

10 x 15 m.

Beskrivelse

Denne øvelse træner driblinger, finter og cuts i 1v1 situationer. Der laves en firkant på ca. 10 x 15 meter med to 3-mands eller to 5-mands mål placeret omvendt, så de står med 'ryggen' til hinanden med 2-3 meters afstand. Firkantens størrelse afhænger af spillernes alder og niveau. Spillerne fordeles på siderne overfor hinanden mellem de to mål. Bolden serves ind i midten af banen, og spillerne skal så sprinte ind på banen og forsøge at nå bolden først. Spillerne må først løbe, idet serven bliver spillet. Forsvareren eller en træner kan også serve bolden direkte til angriberen på modsatte side, og forsvareren skal så med det samme sprinte over og presse angriberen. Der kan scores i begge mål, og begge spillere kan score. Husk at bytte angribere og forsvarere undervejs.

Fokuspunkter

  • Angriber skal arbejde med at lave temposkift forbi forsvareren, gerne med retningsskift
  • Angriber skal arbejde med at kunne drible begge veje forbi forsvareren
  • Angriber skal orientere sig i forhold til målene og forsvareren
  • Angriber skal arbejde med cuts for at frigøre bolden fra forsvareren
  • Forsvarer skal sænke tyngdepunktet, så han/hun hurtigere kan skifte retning
  • Forsvarer skal hele tiden holde blikket på bold og angriber

Differentiering

  • + Gøre banen mindre
  • + Serven kommer i luften
  • + Tidsbegrænsning, så boldholder skal søge scoring hurtigt
  • ----------
  • - Gøre banen større
  • - Større mål
2. Basisteknik

© Copyright KB 2012