1v1 m. to bolde

10 - 15 min. total
intervaller á min
8 - 12 spillere
grupper á spillere
9 - 12
-
bolde, 8 toppe
veste

10 x 15 m.

Beskrivelse

Denne øvelse træner driblinger og finter. Der laves en firkant på 15 x 10 meter med to små keglemål i den ene ende og to 5-mands mål i den anden ende. Spillerne fordeles i begge ender. Forsvarsspillerne server samtidig en bold hver til angriberne, boldene serves diagonalt. Angriberne kan score på begge keglemål. Forsvarsspillerne skal arbejde sammen, og de bestemmer selv, om de går efter en bold eller begge bolde. Hvis forsvarspillerne erobrer en eller begge bolde, skal de forsøge at score i et af 5-mands målene. Der roteres mellem forsvarere og angribere efter hver tur.

Fokuspunkter

  • Angriberne skal arbejde med at lave temposkift forbi forsvareren, gerne med retningsskift
  • Angriberne skal orientere sig i forhold til de andre spillere
  • Angriberne skal arbejde på at kunne drible begge veje forbi forsvareren
  • Forsvarerne skal sprinte i pres
  • Forsvarerne skal hele tiden holde blikket på bold og angriber
  • Forsvarerne skal sænke tyngdepunktet, når han/hun er tæt på angriberen, så han/hun hurtigere kan skifte retning

Differentiering

  • + Gøre banen mindre
  • + Tidsbegrænsning, så angriberen skal forsøge at score hurtigt
  • + Serven til angriber kommer i hoppende eller i luften
  • ----------
  • - Gøre banen større
  • - Serveren må starte med at drible, ingen serv
  • - Ingen scoringszoner
2. Basisteknik

© Copyright KB 2012