Pendulet

12 - 16 min. total
intervaller á min
2 - 20 spillere
grupper á spillere
5 - 12
-
bolde, 4 toppe
0 veste

3 x 3 m.

Beskrivelse

Denne øvelse kan bruges som opvarmning. Den træner førsteberøringer og pasninger. Der laves to små trekanter, hvor spillerne skal arbejde ud fra. Spillerne arbejder sammen parvis. Spillerne skiftes til at være server og modtager. Serveren afleverer enten fladt eller kaster bolden til makkeren, som skal håndtere bolden på forskellige måder. Træneren eller en spiller viser, hvordan øvelserne skal udføres.

Eksempler på øvelser: 

  • Tage sin førsteberøring ud af trekanten og spille en pasning tilbage
  • Sidebevælgelser ud af trekanten. Modtage bolden skiftevis til højre og venstre for trekanten og spille en pasning tilbage
  • Sidebevægelser ud af trekanten. Modtage bolden i luften skiftevis til højre og venstre for trekanten, tage en førsteberøring og spille en pasning tilbage 
  • Sidebevægelser ud af trekanten. Modtage bolden i luften skiftevis til højre og venstre for trekanten og heade den tilbage på førsteberøring.
  • Sidebevægelser ud af trekanten. Modtage bolden i luften skiftevis til højre og venstre for trekanten og flugte den tilbage på førsteberøring.
  • Sidebevægelser ud af trekanten. Modtage bolden i luften skiftevis til højre og venstre for trekanten, tage en førsteberøring og flugte den tilbage.

Lad også gerne spillerne inspirere hinanden med 'hjemmelavede' øvelser, som de kan prøve af i øvelsen.

Fokuspunkter

  • Korrekt udførelse af øvelserne
  • Bruge begge ben

Differentiering

  • + Svære og sammensatte øvelser
  • + Krav til kvalitet i de tekniske færdigheder
  • ----------
  • - Frit antal berøringer
  • - Simple øvelser
2. Basisteknik

© Copyright KB 2012