Fire i firkant

10 - 14 min. total
intervaller á min
4 - 20 spillere
grupper á spillere
5 - 10
-
bolde, 4 toppe
veste

8 x 4 m.

Beskrivelse

Denne øvelse kan bruges som opvarminng. Den træner koordination m. bold. Spillerne arbejder sammen i grupper a 4 på en række. Spillerne skal lave forskellige øvelser med bold på stedet. Efter et passende antal gentagelser stopper forreste mand sin bold på signal fra træneren og løber uden bolden ned bagerst i rækken. Herefter rykker de tre andre spillere frem til en fri bold og fortsætter øvelserne. Træneren skal udfordre spillerne med forskellige øvelser undervejs. Træneren eller en spiller viser, hvordan øvelserne skal udføres.

Lad også gerne spillerne inspirere hinanden med 'hjemmelavede' øvelser, som de kan prøve af i øvelsen.

 

Fokuspunkter

  • Lavt tyngdepunkt
  • Mange boldberøringer
  • Højest mulige tempo
  • Bruge begge ben

Differentiering

  • + Svære og sammensatte øvelser
  • + Højere tempo
  • ----------
  • - Lavere tempo
  • - Simple øvelser
U10-U11

© Copyright KB 2012