Nørreport

10 - 15 min. total
intervaller á min
6 - 10 spillere
grupper á spillere
5 - 10
-
bolde, 8 toppe
0 veste

10 x 15-20 m.

Beskrivelse

Denne øvelse kan bruges som opvarmning. Den træner koordination m. bold og driblinger. Der laves en firkant på 10 x 15-20 meter, størrelsen afhænger af antallet af spillere. Der laves to zoner i enderne på ca. 3 meter, samt en midterzone på 10-15 meter. Der udvælges et antal fangere, antallet af fangere afhænger af antallet af spillere. Resten af spillerne opdeles i to grupper og placeres i endezonerne med hver deres bold. Spillerne med bolde dribler rundt i endezonerne, og på et signal fra træneren gælder det nu om at komme fra den ene endezone til den anden hurtigst muligt og samtidig have kontrol over bolden hele tiden. Fangerne i midterzonen skal forsøge at få fat i en bold hver, og hvis det lykkes, er de ikke fangere længere, men dribler ned i en af endezonerne. De spillere, som har mistet deres bold, bliver fangere. Det er ikke tillladt for fangerne at komme ind i endezonerne. Øvelsen kan også laves uden bolde som en almindelig fangeleg.

Fokuspunkter

  • Bolden tæt på fødderne
  • Temposkift når der skiftes ende
  • Orientering i forhold til fangerne

Differentiering

  • + Mindre firkant
  • + Flere fangere
  • ----------
  • - Færre fangere
  • - Større firkant
1. Koordination

© Copyright KB 2012